Shaftoli kukunli ichimlik

Shaftoli kukuni ichimligi (quritilgan va maydalangan shaftolidan tayyorlangan) xun tolasi, S vitamini va kaliyga boy. Bu hazm qilishga yordam beradi va antioksidant xususiyatlarga ega, ammo uning yuqori shakar miqdorini ta'kidlash kerak; O'rtacha iste'mol qilish sog'liq uchun foydalidir.

I. Shaftoli kukunining foydalari

Ichaklar faoliyatini yaxshilashga yordam beradi: Shaftoli kukuni tarkibida ko'p miqdorda xun tolasi mavjud (taxminan 5 g/100 g), bu ichak peristaltikasini rag'batlantiradi va ich qotishini ma'lum darajada engillashtiradi. Biroq, uni etarli miqdorda suv bilan iste'mol qilish kerak, chunki ortiqcha iste'mol qilish shishiradi.

Qo'shimchalar energiya va ozuqa moddalari: Shaftoli kukuni tarkibida tabiiy fruktoza va uglevodlar (taxminan 85 g/100 g) mavjud bo'lib, tez energiya ko'tarilishini ta'minlaydi va uni mashqdan keyin o'rtacha iste'mol qilish uchun mos qiladi. Bundan tashqari, terining sog'lig'iga ma'lum bir yordamchi ta'sir ko'rsatadigan oz miqdordagi vitamin C (taxminan 8 mg / 100 g) mavjud.

Elektrolitlar muvozanatini tartibga soladi: har 100 g shaftoli kukuni taxminan 300 mg kaliyni o'z ichiga oladi, bu uni o'rtacha{2}}to-kaliy miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat sifatida tasniflaydi. Bu asab va mushaklarning normal ishlashiga ma'lum darajada yordam berishi mumkin, ammo buyrak funktsiyasi anormal bo'lganlar uni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilishlari kerak.

Elektrolitlar muvozanatini tartibga soladi: har 100 g shaftoli kukuni taxminan 300 mg kaliyni o'z ichiga oladi, bu uni o'rtacha{2}}to-kaliy miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat sifatida tasniflaydi. Bu asab va mushaklarning normal ishlashiga ma'lum darajada yordam berishi mumkin, ammo buyrak funktsiyasi anormal bo'lganlar uni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilishlari kerak. II. Kaloriya va ovqatlanish tahlili

Kaloriya: 100 g shaftoli kukuni taxminan 350 kkalni o'z ichiga oladi, bu ikki 150 g guruchga (174 kkal / piyola) teng.

Asosiy oziq moddalar:

• Uglevodlar (taxminan. 85g/100g): Yuqori tarkib, energiya beradi, lekin nazorat qilinishi kerak; haddan tashqari iste'mol qilish qon shakarining o'zgarishi xavfini oshirishi mumkin.
• Xun tolasi (taxminan. 5g/100g): Nisbatan yuqori tarkib, ichak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi, lekin uni suv bilan birlashtirish kerak.
• Kaliy (taxminan. 300mg/100g): o'rtacha va yuqori tarkibga ega, elektrolitlar muvozanatini saqlaydi; buyrak etishmovchiligi bo'lganlar ehtiyot bo'lishlari kerak.
• S vitamini (taxminan{0}}mg/100g): O'rtacha tarkib, antioksidantga yordam beradi, lekin isitish orqali osonlikcha yo'qoladi.
• Magniy (taxminan. 20mg/100g): Oʻrtacha yoki past, suyaklar va asab tizimi uchun baʼzi foydalari bor.
• Protein (taxminan. 3g/100g): past tarkibga ega, yuqori sifatli protein olish uchun boshqa oziq-ovqatlar bilan to'ldirilishi kerak.